セルフケアについて②

ストレスには

良いストレス悪いストレスがあります🍀

良いストレス

目標・夢・スポーツ・良い人間関係など

自分を奮いたたせたり勇気づけたり元気にしてくれるような状態

悪いストレス

過労・不安・悪い人間関係など

自分の体や心が苦しくなったり嫌な気分になったりするような刺激とその状態

悪いストレスが長期間かかるとバランスを崩して豊かにならない😱

ストレスと上手に付き合うことが大切✨

【基本のセルフケア】

①体調を整える 

食事・睡眠・運動

②緊張をほぐす

リラクセーション(温泉・マッサージ・アロマ・ヨガ・音楽など)

③自分を理解する

カウンセリング(話を聞いてもらう)

④認知の歪みの修正

心理学習・研修(コミュニケーションスキル・キャリアコンサルティング・ビジネスマナー習得など)

🌸今日も一日よくがんばりました🌸

1つだけでも実践して自分をケアしてね💛

●疲れやダルさがあれば豚肉・豆類・ウナギ(ビタミンB・たんぱく質)を食べる

●マッサージにいく

●今日の出来事を話す

●好きな音楽を聴く

●湯船につかる

●いつもより30分早く寝る

●20分身体を動かす

前の記事

セルフケアについて

次の記事

頼み事をする時のコツ